Bem-estar no trabalho
Estresse no trabalho é a tensão que aparece quando as exigências do emprego ficam maiores do que os recursos que a pessoa tem para lidar com elas. Um pouco de pressão faz parte da vida profissional. O sinal de alerta é quando o cansaço, a irritação ou a falta de sono não passam mesmo depois do descanso.
Aqui você vê os sinais mais comuns, quando procurar médico ou psicólogo, o que a acupuntura e a auriculoterapia podem oferecer como apoio complementar de bem-estar e o que a empresa pode fazer.
O que é estresse no trabalho, em poucas palavras?
O estresse é uma reação natural do corpo a uma situação de exigência. O problema começa quando essa reação fica ligada o tempo todo, dia após dia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) lista situações do trabalho que aumentam esse risco, como:
- carga de trabalho ou ritmo excessivos e equipes desfalcadas;
- jornadas longas ou horários pouco flexíveis;
- pouco controle sobre a própria tarefa;
- pouco apoio dos colegas ou chefia autoritária;
- assédio, violência ou discriminação;
- papel pouco claro e insegurança no emprego;
- conflito entre as demandas de casa e do trabalho.
A OMS também estima que 16% dos adultos em idade de trabalhar tinham um transtorno mental em 2023 e que cerca de 12 bilhões de dias de trabalho são perdidos por ano por depressão e ansiedade (fontes no fim do texto). São números globais: eles mostram que o tema é sério, não que todo estresse vire doença.
Estresse e burnout são a mesma coisa?
Não. Na CID-11, a OMS descreve o burnout como uma síndrome resultante de estresse crônico no trabalho que não foi bem gerenciado. Ele envolve três pontos: exaustão, distanciamento ou negativismo em relação ao trabalho e queda na eficácia profissional. A OMS classifica o burnout como um fenômeno ocupacional, e não uma doença, e o Ministério da Saúde orienta que o diagnóstico seja feito por profissional de saúde, como psiquiatra ou psicólogo.
Quais sinais merecem atenção?
Segundo o Ministério da Saúde, os sinais do esgotamento costumam começar leves e piorar com o tempo. Fique atento se você percebe, por semanas:
- cansaço físico e mental que não melhora com o descanso;
- dificuldade de concentração e esquecimentos;
- insônia ou sono que não descansa;
- dores de cabeça frequentes;
- mudanças de apetite e de humor, irritação fácil;
- vontade de se isolar e sensação de fracasso.
Quando procurar médico ou psicólogo?
O Ministério da Saúde recomenda buscar apoio profissional logo nos primeiros sintomas. Procure um médico (clínico, médico do trabalho ou psiquiatra) ou um psicólogo se os sinais duram semanas, atrapalham o trabalho, o sono ou a vida em casa, ou se você sente que está no limite. No SUS, a porta de entrada é a Unidade Básica de Saúde, e os CAPS oferecem atendimento em saúde mental.
Em sofrimento intenso, com pensamentos de se ferir ou de não querer viver, não espere: ligue 188 (CVV), gratuito e 24 horas, ou procure um pronto-socorro. Em urgência ou emergência, ligue 192 (SAMU).
Como a acupuntura e a auriculoterapia podem ajudar?
Elas podem entrar como apoio complementar de bem-estar, ao lado do cuidado médico e psicológico, nunca no lugar dele. O próprio Ministério da Saúde inclui a acupuntura entre as práticas integrativas oferecidas no SUS e diz que essas práticas atuam de forma complementar ao tratamento convencional. Muitas pessoas procuram as sessões para ter uma pausa e relaxar em uma rotina corrida. A resposta varia de pessoa para pessoa, e não há resultado prometido.
Como é uma sessão no Espaço
- Duração: aproximadamente 1 hora.
- Conversa antes de tudo: você conta como tem se sentido, quais remédios usa e se faz acompanhamento com outros profissionais. Nada é aplicado sem a sua concordância.
- Acupuntura: feita com agulhas finas, descartáveis e de uso único.
- Auriculoterapia: estímulo de pontos da orelha com sementes de mostarda ou cristais, que costumam ficar por cerca de 5 a 7 dias. Nesse período, a orientação é estimular os pontos todos os dias com pressão suave feita com as mãos, sem apertar com força e sem usar objetos. Se houver coceira, vermelhidão, dor ou irritação, pare, retire e avise pelo WhatsApp.
Quer saber mais sobre esse uso específico? Veja acupuntura e auriculoterapia como apoio no cuidado da ansiedade.
O que a empresa pode fazer?
O estresse no trabalho não é só uma questão individual. A forma como o trabalho é organizado pesa muito. Por isso, a norma regulamentadora NR-1, do Ministério do Trabalho e Emprego, passou a incluir os fatores de risco psicossociais no gerenciamento de riscos das empresas. Esse gerenciamento é responsabilidade da organização e envolve rever metas, jornadas, papéis e relações de trabalho.
Ações de bem-estar no local, como sessões rápidas de auriculoterapia em um evento ou em uma semana de saúde, podem ser um complemento desse cuidado, um momento de pausa para a equipe. Elas não substituem a gestão de riscos da NR-1. Entenda a diferença no texto NR-1 e riscos psicossociais: o que muda para empresas e veja como funcionam as ações de bem-estar para empresas e órgãos em Brasília.
Quem escreve
Maura Chiattone é acupunturista e Mestre em Reiki, com registro CRTH-BR 8463, associada à ABRATH. Atende desde 2014 no Espaço Terapêutico Maura Chiattone, na CLN 112, Bloco D, Sala 104, Asa Norte, Brasília-DF. Saiba mais na página Sobre.
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Mande uma mensagem com o dia e o horário de preferência. Se tiver dúvidas sobre acupuntura ou auriculoterapia, pode perguntar na mesma conversa.
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Espaço Terapêutico Maura ChiattoneCLN 112, Bloco D, Sala 104, Asa Norte, Brasília-DF
Todos os dias, das 08h às 22h, com hora marcada. Sem pedido médico e sem pacote fixo.
Valor de referência a partir de R$ 200, confirme pelo WhatsApp. Pagamento em dinheiro ou Pix, com nota fiscal.
Perguntas frequentes
Como saber se o meu estresse no trabalho passou do limite?
Preste atenção na duração e no impacto. Se cansaço, insônia, irritação ou dificuldade de concentração duram semanas e atrapalham o trabalho ou a vida em casa, é hora de procurar um médico ou psicólogo. O Ministério da Saúde recomenda buscar ajuda logo nos primeiros sintomas.
Acupuntura substitui o psicólogo ou o remédio?
Não. A acupuntura e a auriculoterapia são apoio complementar de bem-estar. Elas não substituem avaliação, diagnóstico ou tratamento médico ou psicológico. Se você usa remédios, não pare nem mude a dose sem falar com quem os receitou.
Como funcionam as sementes da auriculoterapia?
Sementes de mostarda ou cristais são fixados em pontos da orelha e costumam ficar por cerca de 5 a 7 dias. A orientação é estimular os pontos todos os dias com pressão suave, usando as mãos. Se houver coceira, vermelhidão ou dor, retire e avise a terapeuta.
As agulhas são seguras?
No Espaço, as agulhas de acupuntura são descartáveis e de uso único em todas as sessões. Também existem práticas sem agulhas, combinadas na conversa inicial.
A empresa pode levar a auriculoterapia para a equipe?
Sim, como ação de bem-estar no local, por exemplo em um evento ou semana de saúde. Ela é um complemento e não substitui a gestão de riscos psicossociais exigida pela NR-1. Os detalhes estão na página de eventos.
Fontes consultadas
- Organização Mundial da Saúde (OMS). Mental health at work (em inglês), atualizado em 15/09/2026. Acesso em 11/10/2026.
- OMS. Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases (em inglês), 28/05/2019. Acesso em 11/10/2026.
- Ministério da Saúde. Síndrome de Burnout. Acesso em 11/10/2026.
- Ministério da Saúde. Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS). Acesso em 11/10/2026.
- Ministério do Trabalho e Emprego. NR-1: Disposições gerais e gerenciamento de riscos ocupacionais. Acesso em 11/10/2026.
- Centro de Valorização da Vida. CVV: ligue 188. Acesso em 11/10/2026.
