Bem-estar e autocuidado
A pandemia de covid-19 afetou a saúde emocional de muita gente: a Organização Mundial da Saúde (OMS) estimou um aumento de 25% na frequência de ansiedade e depressão no mundo no primeiro ano. Depois disso, muitas pessoas passaram a dar mais atenção ao autocuidado. Práticas integrativas podem fazer parte dessa rotina como apoio complementar de bem-estar, mas não substituem o cuidado médico ou psicológico.
Este texto resume o que se sabe sobre o impacto da pandemia, onde buscar ajuda e qual pode ser o lugar das práticas integrativas.
Conversar pelo WhatsApp Onde buscar ajuda
Em resumo: A pandemia de covid-19 afetou a saúde emocional de muitas pessoas, e a Organização Mundial da Saúde estimou aumento de 25% na ansiedade e na depressão no primeiro ano. Quem sofre deve buscar a Unidade Básica de Saúde, um médico ou um psicólogo; no Espaço Terapêutico Maura Chiattone, na Asa Norte, as práticas integrativas são só apoio complementar.
- Mulheres e jovens foram os mais afetados, segundo a Organização Mundial da Saúde.
- Centro de Valorização da Vida (CVV): apoio emocional gratuito pelo 188, 24 horas.
- Em emergência, ligue 192, o serviço de urgência (SAMU).
- Nenhuma prática integrativa substitui o tratamento de ansiedade, depressão ou sequelas da covid-19.
- Sessão individual de cerca de 1 hora; o pedido médico não é obrigatório, mas preferimos o atendimento por indicação médica.
- Apoio complementar de bem-estar; não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico ou psicológico.
O que a pandemia mudou na saúde emocional?
Em março de 2022, a OMS divulgou uma estimativa de que a frequência de ansiedade e depressão no mundo aumentou 25% no primeiro ano da pandemia. Segundo a mesma publicação:
- mulheres e jovens foram afetados mais fortemente;
- os serviços de saúde mental estiveram entre os mais interrompidos durante a pandemia.
Isolamento, medo de adoecer, luto, mudanças no trabalho e incerteza financeira pesaram na rotina de muitas famílias. Sentir cansaço, irritação ou tristeza diante disso é humano. Quando esses sentimentos duram muito ou atrapalham a vida, é sinal de procurar ajuda profissional.
Onde buscar ajuda
- Unidade Básica de Saúde (UBS): é a porta de entrada do SUS, inclusive para cuidado em saúde mental.
- Médico e psicólogo: avaliam, fazem diagnóstico e indicam tratamento quando necessário.
- CVV: o Centro de Valorização da Vida oferece apoio emocional gratuito pelo telefone 188, 24 horas por dia.
- Emergência: ligue 192 (SAMU).
Onde entram as práticas integrativas?
As práticas integrativas e complementares fazem parte de uma política do SUS, a PNPIC. O Ministério da Saúde lista 29 delas, entre as quais acupuntura, aromaterapia, cromoterapia e Reiki. Estar nessa lista permite a oferta no SUS como prática integrativa e complementar.
Para quem busca um momento de pausa, elas podem ser um apoio. Cada uma tem a sua tradição e a sua linha de pesquisa:
- Acupuntura: o NCCIH, instituto do governo dos Estados Unidos, relata que ela pode ajudar em algumas dores, como as de coluna e pescoço. Para ansiedade e depressão, veja a página Acupuntura funciona? O que a ciência diz.
- Reiki: prática de imposição de mãos, sem toque, na PNPIC do SUS desde 2017 e praticado há cerca de um século, é procurado por quem busca relaxamento e pausa; há estudos sobre ele em dor, ansiedade e depressão (NCCIH), e uma revisão Cochrane de 2015 reuniu pesquisas sobre ansiedade e depressão, tema que segue em estudo.
- Aromaterapia: usada como momento de calma e pausa, é estudada em humor, ansiedade e sono, segundo o Instituto Nacional do Câncer dos EUA.
Elas entram como apoio complementar de bem-estar: somam ao cuidado de ansiedade, depressão ou sequelas da covid-19, sem ocupar o lugar dele.
Autocuidado no dia a dia
Algumas atitudes simples ajudam a cuidar da rotina, com ou sem práticas integrativas:
- manter horários regulares de sono e de refeições;
- fazer pausas durante o trabalho, longe das telas;
- conversar com pessoas de confiança;
- movimentar o corpo do jeito que for possível para você;
- pedir ajuda cedo, sem esperar o problema crescer.
Como é a sessão no Espaço
No Espaço Terapêutico Maura Chiattone, na Asa Norte, a sessão é individual e dura aproximadamente 1 hora. Quem atende é Maura Chiattone, acupunturista, Mestre em Reiki e terapeuta (CRTH-BR 8463, associada à ABRATH), que atua em Brasília desde 2014.
A conversa inicial ajuda a entender o seu momento. A partir dela, Maura combina com você as práticas: acupuntura com agulhas descartáveis e de uso único, auriculoterapia com sementes de mostarda ou cristais (que ficam de 5 a 7 dias na orelha, com estímulo diário suave com as mãos), Reiki, cromoterapia e aromaterapia dentro da Sessão Multiterapêutica, entre outras. Você pode interromper quando quiser.
Se você faz acompanhamento médico ou psicológico, continue com ele normalmente. Veja também acupuntura e auriculoterapia como apoio no cuidado da ansiedade.
Empresas e órgãos públicos também podem levar ações de bem-estar para as equipes, como sessões rápidas de auriculoterapia em eventos. Veja eventos e ações para empresas.
Se você está em sofrimento emocional ou tem pensamentos de se machucar, o CVV atende de graça pelo 188, 24 horas por dia. Em emergência, ligue 192 (SAMU).
Quer conversar antes de agendar?
Mande uma mensagem contando o que você procura. Maura responde às dúvidas e, se fizer sentido para você, combina o melhor horário. A Sessão Multiterapêutica tem valor de referência a partir de R$ 200, confirme pelo WhatsApp. O atendimento é particular, sem credenciamento a planos, com pagamento em dinheiro ou Pix e nota fiscal. Não é obrigatório trazer pedido médico, mas preferimos que o atendimento aconteça por indicação médica.
WhatsApp: (61) 98581-2057 Contato e endereço
Espaço Terapêutico Maura ChiattoneCLN 112, Bloco D, Sala 104, Asa Norte, Brasília-DF
Todos os dias, das 8h às 22h, com hora marcada. Estacionamento público na rua, sem vaga reservada.
Perguntas frequentes
A pandemia aumentou a ansiedade e a depressão?
Sim, segundo a OMS: a frequência de ansiedade e depressão no mundo aumentou cerca de 25% no primeiro ano da pandemia, com impacto maior em mulheres e jovens. Se você se identifica, procure uma UBS, um médico ou um psicólogo.
Práticas integrativas tratam ansiedade ou depressão?
Não. Elas podem ser um apoio complementar de bem-estar, junto do acompanhamento médico ou psicológico. Cada prática tem a sua tradição, e muitas pessoas relatam sensação de calma e bem-estar nas sessões.
Quantas sessões são necessárias?
Não existe um número certo. Não há pacote fixo: a frequência é combinada caso a caso, de acordo com como você se sente e com a sua rotina.
Preciso de pedido médico para agendar?
Não é obrigatório, mas preferimos que o atendimento aconteça por indicação médica: se o seu médico indicou, traga a indicação. Você pode agendar direto pelo WhatsApp. Se faz algum acompanhamento de saúde, continue com ele normalmente e conte na conversa inicial.
Para aprofundar: Terapias holísticas em Brasília · Apoio no cuidado da ansiedade · Acupuntura e sono · O que a ciência diz · Quanto custa
