Resumo: no Espaço Terapêutico Maura Chiattone, na Asa Norte, a acupuntura, a auriculoterapia e o Reiki são oferecidos como apoio complementar para quem tem dificuldade para dormir. Essas práticas não substituem avaliação, diagnóstico ou acompanhamento médico ou psicológico, e nenhum remédio deve ser reduzido ou interrompido por conta própria.

Dormir mal por algumas noites é algo que quase todo mundo já viveu. Quando a dificuldade para pegar no sono, os despertares no meio da noite ou o acordar cedo demais se repetem, o cansaço passa a pesar no trabalho, nos estudos, no humor e na convivência. É nesse momento que muitas pessoas procuram acupuntura para insônia em Brasília, em busca de um cuidado que some ao que já fazem.

Esta página explica por que a insônia precisa de avaliação médica, como a acupuntura e outras práticas integrativas podem entrar como apoio, o que as pesquisas mostram e o que ainda não mostram, e como funciona o atendimento no Plano Piloto.

Insônia tem muitas causas: por que avaliar com um médico

A insônia não é uma doença única. Ela pode estar ligada a estresse, ansiedade, depressão, dor, refluxo, alterações hormonais, uso de medicamentos, cafeína, álcool, telas à noite, turnos de trabalho e a outros distúrbios do sono. Cada causa pede uma abordagem diferente, por isso o primeiro passo é conversar com um médico.

Quando procurar um médico

Alguns sinais indicam que a avaliação médica não deve esperar. Procure um médico, de preferência com experiência em sono, se você ou quem dorme ao seu lado perceber:

ronco forte e frequente;
pausas na respiração durante o sono, engasgos ou despertares com falta de ar;
sonolência ao dirigir ou cochilos involuntários durante o dia;
insônia persistente, que se repete por semanas e atrapalha a rotina;
movimentos estranhos das pernas, falas ou comportamentos incomuns durante o sono;
tristeza intensa, perda de interesse pelas coisas ou pensamentos de se machucar.

Se você está passando por sofrimento emocional ou tem pensamentos de tirar a própria vida, ligue para o CVV no número 188 (ligação gratuita, 24 horas) ou procure um serviço de urgência. Você não precisa enfrentar isso sozinho.

Se você já usa remédio para dormir ou para ansiedade, não reduza nem pare a medicação por conta própria. Qualquer mudança deve ser feita com o médico que acompanha você.

Como a acupuntura e a auriculoterapia podem apoiar o sono

Na acupuntura sistêmica, agulhas finas e descartáveis são aplicadas em pontos do corpo escolhidos a partir da conversa inicial. Na auriculoterapia, são estimulados pontos da orelha, com agulhas, sementes ou esferas, conforme o que for combinado. Muitas pessoas relatam que a sessão é um momento de pausa e relaxamento, o que pode ajudar a criar uma rotina de cuidado com o descanso.

A proposta não é resolver a insônia sozinha, e sim oferecer apoio complementar ao que a pessoa já faz com médico, psicólogo ou outros profissionais. A frequência das sessões é combinada na conversa, sem previsão de prazo ou de número de sessões para perceber diferença.

O que os estudos mostram e o que não mostram

Uma revisão Cochrane publicada em 2012 analisou estudos sobre acupuntura para insônia (resumo no PubMed). A conclusão foi que a evidência disponível era insuficiente para apoiar ou refutar o uso da acupuntura nesse caso. Os estudos incluídos tinham limitações importantes, como amostras pequenas e problemas de método.

Na prática, isso quer dizer que:

não há base científica sólida para afirmar que a acupuntura melhora a insônia;
também não há base para afirmar que ela não ajuda ninguém;
relatos de bem-estar e relaxamento são individuais e não substituem estudos de boa qualidade.

Por isso, o espaço apresenta a acupuntura para o sono como apoio complementar, de forma honesta, sem promessas. Para a insônia em si, existem abordagens com evidência mais consistente, que devem ser conversadas com o médico ou com o psicólogo que acompanha você.

Reiki e relaxamento como complemento

O Reiki é uma prática de imposição de mãos voltada ao relaxamento e ao bem-estar. Ele foi incluído na Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares do SUS pela Portaria nº 849/2017 do Ministério da Saúde, como prática complementar.

Maura Chiattone, terapeuta integrativa e Mestre em Reiki (CRTH-BR 8463), atende em Brasília desde 2014. Na Sessão Multiterapêutica, o Reiki pode ser combinado com acupuntura ou auriculoterapia, conforme o que fizer sentido para cada pessoa. Em alguns casos, também podem entrar a moxaterapia ou a ventosaterapia, quando há tensão muscular associada.

Hábitos que ajudam o sono, sem substituir o tratamento

Algumas orientações gerais de higiene do sono costumam ser recomendadas por profissionais de saúde e podem ser conversadas com o seu médico:

manter horários parecidos para deitar e levantar, inclusive nos fins de semana;
reduzir cafeína à tarde e à noite, inclusive em chás, refrigerantes e chocolates;
evitar álcool como forma de induzir o sono;
diminuir telas e luz forte perto da hora de dormir;
usar a cama principalmente para dormir, e não para trabalhar ou ver séries;
criar um ritual simples antes de deitar, como um banho morno, leitura leve ou respiração lenta.

Esses hábitos não substituem o acompanhamento médico ou psicológico. Se a insônia continuar, volte a conversar com o profissional que acompanha você.

Valor e agendamento

A Sessão Multiterapêutica custa a partir de R$ 200; o valor e as condições são confirmados pelo WhatsApp. O pagamento é feito em dinheiro ou Pix, e há emissão de nota fiscal para reembolso, se o seu plano de saúde contemplar. Mais detalhes estão na página quanto custa uma sessão de acupuntura em Brasília.

O espaço fica na CLN 112, Bloco D, Sala 104, Asa Norte, Plano Piloto, Brasília-DF, CEP 70762-540, com atendimento todos os dias, das 08h às 22h, e estacionamento na rua, nas proximidades da CLN 112. Veja como chegar na página de acupuntura na Asa Norte.

Para agendar, chame no WhatsApp (61) 98581-2057, que recebe mensagens 24 horas, ou escreva para maura.terapeuta@aol.com.

Perguntas frequentes sobre acupuntura e sono

A acupuntura resolve a insônia?

Não há base científica para fazer essa promessa. A revisão Cochrane de 2012 considerou a evidência insuficiente para apoiar ou refutar o uso da acupuntura na insônia. Ela é oferecida como apoio complementar, ao lado do acompanhamento médico ou psicológico.

Posso parar o remédio para dormir se fizer acupuntura?

Não. Não reduza nem interrompa nenhum medicamento por conta própria. Qualquer mudança deve ser decidida com o médico que acompanha você.

Qual a diferença entre acupuntura e auriculoterapia?

A acupuntura sistêmica usa pontos distribuídos pelo corpo; a auriculoterapia usa pontos da orelha. As duas podem ser combinadas na mesma sessão, conforme a conversa inicial.

O horário da noite ajuda quem tem insônia?

O espaço atende todos os dias, das 08h às 22h. Algumas pessoas preferem horários no fim do dia para relaxar depois do trabalho; o horário é combinado pelo WhatsApp.

Quando devo procurar um médico em vez de uma terapia complementar?

Sempre que houver ronco forte, pausas na respiração, sonolência ao dirigir, insônia persistente ou sofrimento emocional intenso. Nesses casos, procure um médico primeiro. Em crise emocional, ligue para o CVV no 188.