Guia CID-11 · Insônia
A insônia é a dificuldade de pegar no sono, de manter o sono ou de acordar cedo demais, com cansaço no dia seguinte. Na CID-11 da Organização Mundial da Saúde, ela aparece como insônia crônica (7A00) e insônia de curta duração (7A01). Quem convive com insônia costuma buscar a auriculoterapia e a aromaterapia como apoio complementar de bem-estar, junto do cuidado médico.
No Espaço Terapêutico Maura Chiattone, na Asa Norte, em Brasília-DF, a Maura atende com auriculoterapia, acupuntura, medicina tradicional chinesa e terapias integrativas, em sessões que reúnem várias práticas no mesmo encontro. Este guia explica o que é a insônia, o que vem primeiro no cuidado, o que a tradição chinesa e o SUS dizem sobre essas práticas e o que as pesquisas mostram até aqui.
Conversar pelo WhatsApp O que as pesquisas mostram
O que é a insônia na CID-11, em palavras simples
A CID-11 é a classificação de doenças da OMS, em vigor desde 2022. A insônia fica no capítulo dos transtornos do sono e da vigília, separada de outros problemas do sono, como a apneia, as parassonias e os distúrbios do ritmo circadiano.
- Insônia crônica (7A00): a dificuldade para dormir aparece várias vezes por semana, por pelo menos três meses, e pesa no dia (cansaço, irritação, dificuldade de concentração).
- Insônia de curta duração (7A01): o mesmo quadro, por menos de três meses. Muitas vezes acompanha uma fase de mudança, preocupação ou luto.
Os sinais mais comuns são demorar para dormir, acordar várias vezes, despertar muito cedo e não conseguir voltar a dormir, e a sensação de sono que não descansa. A insônia pode andar junto com ansiedade, dor, menopausa, uso de alguns remédios ou hábitos que atrapalham o descanso. O diagnóstico é do médico.
O que vem primeiro no cuidado com o sono?
A base do cuidado com o sono são os hábitos: horário regular para deitar e levantar, quarto escuro e silencioso, menos cafeína, álcool e telas à noite, atividade física ao longo do dia. Esses hábitos, muitas vezes chamados de higiene do sono, acompanham o cuidado profissional; o NHS, serviço público de saúde inglês, orienta começar mudando os hábitos de sono.
Quando a insônia persiste, a primeira escolha das diretrizes é a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I), conduzida por profissional habilitado. A Academia Americana de Medicina do Sono (AASM, 2021) faz recomendação forte para a TCC-I, e o NCCIH, centro do governo americano para práticas complementares, a descreve como a abordagem mais fortemente recomendada (2024). Se houver remédio, quem decide é o médico.
É nesse quadro que as práticas do Espaço entram: ao lado dos hábitos e do acompanhamento, como um momento de pausa e cuidado com o corpo.
A tradição da Medicina Tradicional Chinesa e o reconhecimento no SUS
A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) usa pontos do corpo e da orelha há muitos séculos. Na sua leitura tradicional, o sono faz parte do ritmo entre atividade e repouso, o equilíbrio entre yin e yang, e a sessão é pensada para a pessoa como um todo, não só para a noite mal dormida. É uma visão de cuidado, contada aqui como história e tradição.
No Brasil, essas práticas têm reconhecimento institucional. A Medicina Tradicional Chinesa, com a acupuntura, faz parte da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC) do SUS desde 2006; o Reiki entrou em 2017, e a aromaterapia e os florais, em 2018. Hoje são 29 práticas, segundo o Ministério da Saúde. Fazer parte da PNPIC significa que a prática pode ser oferecida na rede pública. Em 2026, a Lei 15.345 regulamentou o exercício da acupuntura (veja legislação e fontes).
Terapias que costumam ser buscadas como apoio complementar de bem-estar por quem convive com insônia
Quem convive com insônia costuma buscar estas práticas como apoio complementar de bem-estar, junto do acompanhamento médico que já faz. A tabela mostra como cada uma entra na sessão e o que as fontes mostram, com o nível de evidência.
| Terapia | Como entra na sessão | O que as fontes mostram | Fonte |
|---|---|---|---|
| Auriculoterapia e acupuntura auricular | Sementes de mostarda ou esferas de cristal presas com adesivo cor de pele em pontos da orelha, sem agulhas, por 5 a 7 dias; ou agulhas finas e descartáveis na orelha (acupuntura auricular) | Baixa. Uma meta-análise de 2024 sobre pressão em pontos da orelha (23 ensaios, 1.689 pessoas) apontou melhora do sono, com resultados que variam entre os estudos; uma diretriz americana de 2019 (VA/DoD), citada pelo NCCIH, recomendou a acupuntura auricular, com grau de recomendação fraco | Li et al. 2024; NCCIH, Clinical Digest, mar/2024 |
| Aromaterapia (lavanda) | Aroma de lavanda por inalação, dentro da Sessão Multiterapêutica | Baixa. Uma revisão de 2021 (30 estudos) e uma meta-análise de 2025 com lavanda (11 ensaios, 628 pessoas) indicaram melhora na qualidade do sono; as pesquisas seguem avançando | Her e Cho 2021; Shen et al. 2025 |
A acupuntura e a moxa também são buscadas por quem tem insônia. Há estudos sobre a acupuntura e a moxaterapia na insônia; os resultados variam e as pesquisas seguem avançando. O Reiki, prática de origem japonesa feita com as mãos, também pode fazer parte da sessão, e a Maura pode indicar florais de Bach, conforme a conversa.
Como se combinam na Sessão Multiterapêutica. No Espaço, as práticas não são vendidas separadas: várias delas podem entrar na mesma sessão, de cerca de 1 hora, a partir de R$ 200 (valor de referência). Uma sessão pode juntar, por exemplo, acupuntura, auriculoterapia e aroma de lavanda; a combinação é definida na conversa inicial. O Reiki também pode ser feito à distância, quando fizer sentido. Para ver como é o atendimento em detalhe, leia acupuntura e auriculoterapia para insônia em Brasília: como é o atendimento.
O que as pesquisas mostram sobre insônia e práticas integrativas
- TCC-I como referência. A AASM (Edinger et al., 2021) faz recomendação forte para a TCC-I com vários componentes e sugere não usar a higiene do sono como abordagem única. O NCCIH (2024) segue a mesma linha.
- Acupuntura. Há estudos sobre a acupuntura na insônia, com resultados que variam. A revisão Cochrane de 2012 (Cheuk et al.) reuniu 33 estudos, com 2.293 pessoas. O NCCIH (2024) cita uma revisão de 2021 (11 estudos, 775 pessoas) segundo a qual a acupuntura pode ajudar. Uma meta-análise de 2025 (Yu et al., 10 ensaios, 757 pessoas) encontrou melhora na qualidade do sono relatada pelos participantes, em comparação com um estímulo simulado; os efeitos medidos por aparelhos ficaram incertos.
- Orelha. Segundo o NCCIH (2024), a diretriz VA/DoD de 2019 recomendou a acupuntura auricular, com grau de recomendação fraco, e uma avaliação de 2020 com 7 revisões sugeriu benefício. Uma meta-análise de 2024 sobre pressão em pontos da orelha (Li et al., 23 ensaios, 1.689 pessoas) também apontou melhora, com resultados que variaram entre os estudos.
- Aromaterapia. A revisão de Her e Cho (2021, 30 estudos) indicou melhora na qualidade do sono. O NCCIH (2024) cita outra revisão de 2021 (16 estudos, 1.346 pessoas), com achado na mesma direção. Na meta-análise de Shen et al. (2025, 11 ensaios com lavanda, 628 pessoas), os resultados variam entre os estudos.
- Moxaterapia. Uma revisão de 2016 (22 ensaios, 1.971 pessoas) reuniu estudos sobre a moxa na insônia e recomendou novas pesquisas.
Em resumo: as pesquisas sobre essas práticas no sono seguem avançando, e os resultados variam entre os estudos; para a insônia crônica, a referência das diretrizes é a TCC-I, e as práticas do Espaço Terapêutico Maura Chiattone, na CLN 112 da Asa Norte, em Brasília, entram ao lado dela, como um momento de pausa e cuidado.
- Sessão Multiterapêutica de cerca de 1 hora com Maura Chiattone, acupunturista, Mestre em Reiki e terapeuta.
- Valor de referência a partir de R$ 200; pagamento em Pix ou dinheiro, com nota fiscal.
- Todos os dias, das 8h às 22h, com hora marcada.
- Apoio complementar de bem-estar; não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico ou psicológico.
Para um panorama geral, veja acupuntura funciona? O que a ciência diz.
Quando procurar o médico
Vale conversar com um médico se a dificuldade para dormir dura meses, se mudar os hábitos não foi suficiente ou se ela pesa no seu dia a dia. Ele pode investigar causas, inclusive outros problemas do sono, e indicar o cuidado certo, como a TCC-I.
Sinais que pedem avaliação médica sem demora:
- ronco alto com pausas na respiração, engasgos ou despertares sem ar (podem indicar apneia do sono, que precisa de avaliação e exame);
- sono excessivo durante o dia, ou cochilar ao dirigir: com muito sono, não dirija;
- vontade forte de mexer as pernas à noite;
- tristeza intensa, ansiedade forte ou pensamentos de se machucar.
Remédios para dormir: continue como o seu médico orientou. Não pare nem mude a medicação para dormir sem orientação médica, e não comece a usar remédio por conta própria (inclusive os vendidos sem receita, que podem dar sono no dia seguinte).
Em emergência, ligue para o SAMU 192. Em sofrimento emocional, o CVV 188 atende 24 horas, de graça.
Como é a sessão no Espaço
O Espaço Terapêutico Maura Chiattone oferece auriculoterapia, acupuntura, medicina tradicional chinesa e terapias integrativas, sempre em Sessão Multiterapêutica, com hora marcada. O atendimento é particular, preferencialmente por indicação médica (preferência, não exigência).
Segurança: as agulhas de acupuntura são finas e descartáveis, e você pode pedir para parar a qualquer momento.
- Início Conversa inicial A Maura pergunta como está o seu sono, sua rotina, os remédios que você usa e o acompanhamento que já faz.
- Durante Práticas combinadas Acupuntura com agulhas finas e descartáveis, auriculoterapia na orelha, moxa com bastão de artemísia sem encostar na pele, aroma de lavanda, Reiki, conforme o seu caso. Quem tem receio de agulha pode conversar sobre a acupuntura a laser, uma alternativa sem agulhas. Você pode pedir para parar a qualquer momento.
- Final Encerramento Orientações sobre os cuidados com as sementes da orelha e sobre o que observar até a próxima sessão.
Não há pacote fixo: a frequência é combinada com você. Se for a sua primeira vez, veja como é a primeira sessão.
Onde e quando: CLN 112, Bloco D, Sala 104 (1º andar, só escada), Asa Norte, Brasília-DF, todos os dias das 8h às 22h, com hora marcada; estacionamento público na rua, sem reserva. Detalhes em acupuntura na Asa Norte: endereço e horários e auriculoterapia: o que é e como funciona. Pagamento em Pix ou dinheiro, com nota fiscal; sem plano de saúde.
Cuidados e o que contar no agendamento
Conte para a Maura na conversa inicial como você está: remédios que usa, alergias (inclusive a adesivos), gestação, marca-passo ou outra condição. A sessão é ajustada ao seu caso.
- Auriculoterapia: pode molhar de leve no banho; evite esfregar as sementes ou os cristais.
- Eletroacupuntura: quem tem marca-passo ou epilepsia avisa antes; cada caso é avaliado.
- Aromaterapia: a lavanda entra por inalação; se a Maura indicar uma fórmula para casa, ela é comprada à parte, em farmácia de manipulação de sua confiança.
- Gestantes: contem no agendamento, e a sessão é ajustada.
Agende pelo WhatsApp
Quer conversar sobre o seu sono e ver como a sessão se encaixa na sua rotina? Fale com a Maura pelo WhatsApp. A Sessão Multiterapêutica tem valor de referência a partir de R$ 200.
WhatsApp: (61) 98581-2057 Contato e endereço
Espaço Terapêutico Maura ChiattoneCLN 112, Bloco D, Sala 104, Asa Norte, Brasília-DF
Todos os dias, das 8h às 22h, com hora marcada.
Perguntas frequentes
Qual é o código da insônia na CID-11?
Na CID-11 da OMS, a insônia crônica tem o código 7A00 e a insônia de curta duração, 7A01. A diferença está no tempo: a crônica dura pelo menos três meses, com dificuldade para dormir várias vezes por semana e cansaço no dia seguinte. O diagnóstico e o código são definidos pelo médico.
O que vem primeiro no cuidado com a insônia?
Os hábitos de sono são a base: horário regular, quarto escuro, menos cafeína e telas à noite. Quando a insônia persiste, a primeira escolha das diretrizes é a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I), segundo a AASM (2021) e o NCCIH. Práticas como a auriculoterapia entram ao lado disso, como apoio complementar.
O que as pesquisas dizem sobre acupuntura e insônia?
Há estudos sobre a acupuntura na insônia, e os resultados variam. Uma meta-análise de 2025 encontrou melhora na qualidade do sono relatada pelos participantes, em comparação com estímulo simulado, e as pesquisas seguem avançando. Por isso, a acupuntura entra como apoio complementar, junto do acompanhamento médico.
Como a auriculoterapia é feita para quem tem insônia?
A Maura coloca sementes de mostarda ou esferas de cristal em pontos da orelha, com adesivo cor de pele, sem agulhas. Elas ficam de 5 a 7 dias; pode molhar de leve no banho, evitando esfregar. Uma meta-análise de 2024 sobre pressão em pontos da orelha apontou melhora do sono, com resultados que variam entre os estudos.
Posso fazer a sessão tomando remédio para dormir?
Sim. Continue o que o seu médico orientou e conte à Maura quais remédios você usa. Não pare nem mude a medicação para dormir sem orientação médica. A sessão entra junto do seu cuidado, sem mexer no que foi prescrito, e você pode contar ao seu médico que faz as práticas integrativas.
Insônia na menopausa: por onde começar?
Comece conversando com o seu ginecologista, que avalia calores noturnos, hormônios e outras causas do sono ruim. Os hábitos de sono e a TCC-I valem também nessa fase. A sessão no Espaço pode entrar ao lado desse cuidado; veja também a página sobre acupuntura na menopausa.
Quanto custa e quanto dura a sessão?
A Sessão Multiterapêutica dura cerca de 1 hora e custa a partir de R$ 200, valor de referência. Várias práticas podem entrar no mesmo encontro, sem preço separado por prática. Pagamento em Pix ou dinheiro, com nota fiscal. O atendimento é todos os dias, das 8h às 22h, com hora marcada pelo WhatsApp.
Continue lendo: Acupuntura e auriculoterapia para insônia em Brasília: como é o atendimento · Ansiedade na CID-11: sinais e apoio complementar · Saúde da mulher na CID-11 · Acupuntura na menopausa · Sessão Multiterapêutica: como várias práticas se combinam · Todos os temas do Guia CID-11
Fontes
- AASM, Edinger et al. 2021, J Clin Sleep Med 17(2):255-262: diretriz sobre tratamentos comportamentais e psicológicos da insônia. Acesso em 24/10/2026.
- NCCIH (atualizada em maio/2024). Sleep Disorders and Complementary Health Approaches. Acesso em 24/10/2026.
- NCCIH, Clinical Digest (mar/2024). Mind and Body Practices for Sleep Disorders. Acesso em 24/10/2026.
- Cheuk et al. 2012, Cochrane (CD005472). Acupuncture for insomnia. Acesso em 24/10/2026.
- Yu et al. 2025, Frontiers in Neurology. Meta-análise de acupuntura e sono, 10 ensaios. Acesso em 24/10/2026.
- Li et al. 2024, Frontiers in Sleep. Acupressão auricular e sono, 23 ensaios. Acesso em 24/10/2026.
- Her e Cho 2021, Complementary Therapies in Medicine (PMID 34166869): aromaterapia e qualidade do sono, 30 estudos.
- Shen, Zhang e Zhu 2025, Holistic Nursing Practice 40(2):105-118. Lavanda e sono, 11 ensaios. Acesso em 24/10/2026.
- Sun, Yuan e Yang 2016, BMC Complementary and Alternative Medicine. Moxaterapia e insônia, 22 ensaios. Acesso em 24/10/2026.
- NHS. Insomnia e Sleep apnoea. Acesso em 24/10/2026.
- OMS. CID-11, códigos 7A00 e 7A01. Acesso em 24/10/2026.
- Ministério da Saúde. Práticas Integrativas e Complementares (PICS). Acesso em 24/10/2026.
- Ministério da Saúde. Portarias GM/MS 971/2006, 849/2017 e 702/2018 (PNPIC e ampliações).
- Lei 15.345/2026 (exercício da acupuntura): ver legislação e fontes.
Texto revisado por Maura Chiattone em 24/10/2026.
