Aromaterapia funciona? Perguntas e respostas sobre uso, limites e segurança

É o uso de óleos essenciais, geralmente inalados ou aplicados na pele já diluídos, como parte de uma experiência de cuidado e calma. No Brasil, a aromaterapia está na Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC) do SUS.

São substâncias aromáticas concentradas, extraídas de flores, folhas, cascas ou raízes. Por serem concentrados, pedem cuidado no uso, na diluição e no armazenamento.

Os métodos mais comuns são a destilação a vapor e, nas frutas cítricas, a prensagem a frio da casca.

Não. Essências vendidas para perfumar ambientes costumam ser sintéticas. Óleo essencial vem da planta. Os dois exigem cuidado: “natural” não quer dizer inofensivo.

Não. A fitoterapia usa plantas medicinais, em chás, extratos ou cápsulas, e é outra prática da PNPIC. A aromaterapia trabalha com os óleos essenciais e o olfato.

Há estudos sobre a aromaterapia em humor, ansiedade, sono e náusea, com resultados variados (Instituto Nacional do Câncer dos EUA), e o tema segue em estudo. Há pelo menos 12 anos (desde 2014, com mais de 7.000 atendimentos registrados), a Maura recebe relatos de pacientes sobre sensação de calma e bem-estar com a aromaterapia; os resultados variam de pessoa para pessoa e não há garantia.

Há pouca pesquisa sobre aromaterapia e insônia (NCCIH). Dificuldade para dormir que dura semanas pede avaliação médica; a aromaterapia pode entrar como momento de pausa antes de dormir.

Segundo o NCCIH, não está claro se a aromaterapia com lavanda ajuda no sono. Os estudos que sugerem algum benefício para ansiedade usaram um produto de lavanda tomado por via oral, que é outra coisa, com estudos pequenos.

Não. Ela não trata doenças. Pode ser um momento de pausa e conforto, junto do acompanhamento médico ou psicológico, nunca no lugar dele.

Estar na lista do Ministério da Saúde, que hoje tem 29 práticas, permite a oferta no SUS como prática integrativa e complementar.

Não ingira óleos essenciais por conta própria. O Instituto Nacional do Câncer dos EUA diz que engolir grandes quantidades não é recomendado. Em caso de ingestão acidental, ligue para o 192 (SAMU).

Não. Os óleos são usados diluídos em um óleo vegetal. Mesmo assim, o contato longo com a pele pode causar alergia ou irritação. Se a pele ficar vermelha, coçar ou arder, lave e suspenda o uso.

Não há uma regra única para todos os óleos e todas as pessoas, e não encontramos uma orientação oficial brasileira sobre isso. Siga o rótulo do produto e converse com a Maura ou com um profissional de saúde antes de usar na pele.

Não. Segundo o Instituto Nacional do Câncer dos EUA, óleos cítricos e outros aplicados na pele antes de sair ao sol podem causar sensibilidade ao sol.

O NCCIH diz que se sabe pouco sobre a segurança da lavanda na gestação e na amamentação. Não confirmamos em fonte oficial uma lista de óleos permitidos. Gestantes: conte no agendamento e ajustamos a sessão.

Guarde os óleos fora do alcance delas. O uso prolongado de lavanda e de melaleuca (tea tree) na pele foi associado, em um estudo citado pelo Instituto Nacional do Câncer dos EUA, ao crescimento das mamas em meninos antes da puberdade. Antes de usar com crianças, fale com o pediatra. No Espaço, a criança é sempre atendida com um responsável presente, que decide junto se o aroma fica só no ambiente ou se vai para a pele; avise a Maura sobre alergias ou sensibilidades da criança.

Aromas fortes podem incomodar quem tem as vias respiratórias sensíveis. Avise na conversa inicial: a seleção é individual, e a aromaterapia pode ficar de fora da sessão.

Alguns óleos podem ser perigosos para animais, mas não encontramos fonte oficial que confirme uma lista segura. Antes de usar difusor ou óleo perto do seu animal, converse com o veterinário.

O NCCIH cita razões teóricas para suspeitar que a lavanda interaja com remédios para dormir ou acalmar. Informe ao seu médico tudo o que você usa, inclusive óleos e produtos naturais.

Em frascos fechados, longe do calor e da luz do sol e fora do alcance de crianças e animais. Prefira frascos com conta-gotas.

Um difusor por pouco tempo, em ambiente ventilado, é a forma mais simples. Pare se alguém da casa sentir dor de cabeça, tosse ou incômodo.

Lembre que outras pessoas podem ter alergia, asma ou simplesmente não gostar do aroma. Converse antes com quem divide o espaço.

Sim, muitas pessoas gostam de usar um aroma agradável como parte de um momento de pausa. O efeito principal é sensorial e de ritual.

É comum misturar aromas pelo gosto pessoal. Cada óleo novo é uma nova chance de reação, então teste um de cada vez e com cuidado.

No Espaço, a aromaterapia não é usada com essa finalidade: ela entra como momento de bem-estar. Para emagrecer ou parar de fumar, procure acompanhamento profissional, por exemplo na Unidade Básica de Saúde mais perto de você.

Ela faz parte da Sessão Multiterapêutica, que dura aproximadamente 1 hora e pode combinar Reiki, cromoterapia, auriculoterapia e outras práticas, conforme a sua preferência. O óleo pode ser usado de duas formas: só no ambiente, com difusor, ou aplicado na pele, já diluído, nos pontos ou em movimentos suaves. A escolha é conversada na sessão, e ninguém é obrigado a usar um aroma que não seja agradável.

Maura Chiattone, acupunturista, Mestre em Reiki e terapeuta (CRTH-BR 8463, associada à ABRATH), que atua em Brasília desde 2014. Ela pergunta sobre preferências, alergias, gestação, remédios e se há crianças ou animais em casa antes de escolher os óleos e a forma de uso. Se preferir, o aroma fica só no ambiente.

A Sessão Multiterapêutica tem valor de referência a partir de R$ 200; confirme pelo WhatsApp. O atendimento é particular, sem credenciamento a planos, com pagamento em dinheiro ou Pix e nota fiscal.

Pedido médico não é exigência. Atendemos preferencialmente por indicação médica: se o seu médico indicou, traga a indicação, ela ajuda na conversa. Você agenda direto pelo WhatsApp, e não há pacote fixo: a frequência é combinada caso a caso.

CLN 112, Bloco D, Sala 104, Asa Norte, Brasília-DF. Todos os dias, das 8h às 22h, com hora marcada. Estacionamento público na rua, sem vaga reservada.